Aku percaya kalau setiap orang pasti pernah mengalami yang namanya hari buruk/bad day,
Penyebabnya bisa beragam, entah karena putus cinta., putus kerja., kecewa karena teman, keluarga, (merasa) diasingkan, (merasa) disepelekan, dan masih banyak lain. You can make it a very long list I guess :D
Ketika kita mengalami kejadian-kejadian yang tidak mengenakkan/menyenangkan, Perasaan kita pun pasti akan menjadi sedih, kecewa, marah, dll sebagai reaksinya.
Reaksi-reaksi tersebut merupakan hal yang wajar, namun akan menjadi tidak wajar apabila kita terus-menerus berkutat dengan perasaan tersebut. :(
Karena itu sebagai seorang yang smart secara emosional, kita harus mulai belajar bagaimana menangani emosi-emosi negatif tersebut. Bila tidak, hal ini hanya akan merugikan diri kita sendiri, kita bisa menjadi sakit dan tidak bersemangat contohnya.
Nah, Cara terbaik untuk menghilangkan emosi negatif tersebut sebenarnya tidaklah terlalu susah -tergantung niat kita juga sih ya hehehe. Salah satunya adalah dengan kita mengganti emosi negatif tersebut dengan emosi yang positif.
So Let's learn today how to manage our negative emotions in a smart way!
It's gonna be a simple guide and It's all based on my personal experience, So hope you enjoy reading! :)
1. Do what you love to do
Salah satu cara untuk mengeluarkan energi negatif dan menggantinya dengan yang positif adalah dengan melakukan apa yang kita sukai.
Kegiatan yang kita sukai tersebut bisa apa saja, asal kita enjoy dalam melakukannya- Entah itu menyanyi, olahraga ekstrim, menggambar, or even travelling.
Ketika kita melakukan kegiatan yang kita sukai, pikiran kita akan beralih fokus pada apa yang kita kerjakan ,bukan pada masalah kita.
Karena itu, Lupakanlah sejenak pekerjaan atau apapun itu, dan fokus lah pada hal- hal yang kita sukai.
Bila kita menyanyi, menyanyi lah keras-keras -sekalipun mungkin terdengar sumbang :p, Lakukan olahraga; lari, bersepeda atau pun sekedar yoga/ nge gym.
Ketika emosi kita menjadi lebih positif, hormon endorphin akan terlepas oleh tubuh sehingga kita bisa lebih happy.
Hormon Endorphin ini sendiri adalah hormon yang dilepaskan tubuh ketika kita merasa bahagia, dan fungsinya adalah untuk menjaga kekebalan tubuh. Jadi, benar adanya kalau bahagia adalah obat yang ampuh bagi tubuh :D
Hormon endorphin juga membantu kita untuk menjadi lebih rileks, sehingga kita lebih mampu untuk mengontrol emosi kita.:)
Salah satu hal yang ku lakukan ketika mood sedang jelek adalah menyanyi,.
For me singing could really releases endorphin, so I did it loudly (with all my heart ;D) when I had a bad day.
Dan kalo kamu memang suka menyanyi, carilah sarana tempat menyalurkan hobi tersebut, atau at least di social media,- post sounds record sebagai contoh, Sekarang ada banyak akun Sounds-recording di mana kita bisa mem-post/share suara dan nyanyian kita , seperti soundcloud contohnya.
Tidak perlu punya suara seperti penyanyi kok, yang penting adalah bagaimana kita bisa mengekspresikan diri kita untuk melepaskan emosi negatif kita.:)
2. Find Some Inspirations
Humans are made for a beauty, That's why setiap manusia sangat menyukai yang namanya keindahan. Kita menikmati pemandangan sunset, kecantikan, fashion, tempat-tempat yang indah dan sebagainya.
Dengan menikmati keindahan, kita bisa menjadi lebih 'tenang' dan memungkinkan kita untuk mendapat inspirasi/ilham baru.
So, ketika kamu mengalami bad days, go and find some inspirations!
Walau cuma sekedar keluar rumah dan menikmati matahari tenggelam atau menikmati bunga-bunga di taman.. ataupun hanya menghirup udara pagi sambil menikmati secangkir kopi, that will definitely soothe your bad feeling. :D
Siapa tahu saja kita juga menemukan ide/inspirasi baru, atau bahkan jalan keluar baru yang tidak terpikirkan sebelumnya.
One of the best source to find any inspirations adalah Youtube.I like to search inspiration through YouTube, and from people's blogs by reading their life story.
Dengan melihat dan mengamati kehidupan orang lain, akan membuat kita lebih 'aware' dan menghargai apa yang kita punya sekarang, dengan tidak membandingkan dengan kehidupan orang lain tentunya :)
So, this is one of the Social Media's power, dan kita harus bisa memanfaatkannya dengan baik. Jangan hanya 'curcol' atau tulis status saja, tapi temukan berbagai macam info dan inspirasi yang berguna dan positif di sana;)
3. Get Yourself Socialized
I think the caption says it all :), Daripada sendirian ketika kita menghadapi masalah, lebih baik kita bersosialisasi dengan teman-teman dekat kita.
Believe or not, terkadang hanya dengan menceritakan keluhan kita kepada teman dapat memperingan beban kita :)
Janganlah kita membatasi diri, Contact lah teman-teman terdekat mu dan pergi hangOut bareng dengan mereka.
Atau at least you can say hi dan sedikit basa basi dengan chat bbm ;)
Manfaatkan juga Social Media yang kita punya untuk keep in touch dengan teman-teman lama, trust me old friends is like a pearls :)
 | |
| Me and My Friends |
Jangan ada waktu-waktu di mana kita terasing dari lingkaran sosial kita, apalagi ketika menghadapi bad days.
Use your Twitter, Facebook, Youtube, Path, Instagram account untuk saling bersosialisasi dengan saling mengomentari, chatting, dan berbagi info terbaru.
4. Get your Quiet Time
When you having a bad day, one of the releasing moment is to have your own moment :) alias ME time.
Kita membutuhkan waktu-waktu tenang juga ketika mengalami bad days,just to relaxing our mind and body, and after you do that, trust me you'll get even better!
Prepare for it, make yourself relax by drinking a cup of hot tea while reading your favorite book or writing down your thoughts on your journal.
Pasikan sekitar ruangan kita ber udara sejuk, nyalakan AC / kipas angin, setel musik yang lembut sambil bersyukur dan menikmati setiap hal dalam hidup ini- kalau perlu catat hal-hal yang membuat kita bersyukur (You'll get amazed by it :))
If you're a person who haven't a habbit to pray, begin to pray by a simple prayer: be thankful and count your blessing in life. Re-commitment to your self to be more intimate with God and find your inner-self through Him. :)
Getting quiet time for ourselves makes us re-think and re-evaluate again for what happened to u!
5. Eat Comfort Food
One of my favorite thing to do when I feel down is eat! :D
I would grab my chocolate bar, cooking some pasta and grab some desserts to soothe my feeling!
Selama tidak berlebihan, eating comfort food di saat bad days itu dapat membuat kita lebih bersemangat loh!
This is some of my comfort food list I ate when I feel 'blue':
- Simple pasta with tomoto sauce and cheese (a lot of Chesee! :D)
 |
| Self-made pasta, simple and delicious. |
- Mashed potato with milk and pepper
- Chocolate cheese cake (My favourite! yumm)
- Ham & Cheese sandwich
Semua daftar makanan di atas are simple to make dan bahannya pun nggak susah didpat kok ,So make your own comfort food's list ;)
6. Sleep
"Sleep and forget everything." is my favourite quote kala pikiran sudah sangat kusut dan lelah., and sometimes I think Sleep is the best choice to do for our remedy!
Tidur yang berkualitas juga dapat memperbaiki sel-sel otak kita yang rusak dan lelah, sehingga tubuh kita menjadi lebih rileks.
Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, persiapkan kamar tidur kita senyaman mungkin;
Pastikan udara di kamar tidur pas, tidak terlalu panas/dingin, Nyalakan juga musik lembut dan pasang aromaterapi, lalu matikan lampu agar pikiran kta dapat lebih tenang dan tidak terganggu dengan sekeliling.
Ketika kita mendapatkan tidur yang baik dan berkualitas, I guarantee it that when you wake up, you will feel more refresh and you can think even better ;)
7. Writing
Menulis - apa saja tentang apa yang ada di pikiran kita, dapat membantu kita menjadi lebih rileks.
Dengan menulis, sebenarnya kita sedang menuangkan pikiran kita melalui tulisan dan mengekspresikan perasaan kita melaluinya. :D
Hal ini dapat membantu kita untuk melihat masalah kita/diri kita/perasaan kita (whatever :D) dari perspektif yang berbeda- in a good way tentunya :))
Tulisan tersebut tidak harus panjang dan berbelit-belit-dapat berupa melalui poin-poin singkat, gambar, warna atau apapun di dalam jurnal kita.
 |
| Diaries I've written from the past 10 years until now |
8. Watching Movie
Whether It's romantic movie, or comedy movie, give yourself a piece of a good movie to re-treat your mind.
Menonton film yang bagus (apalagi yang temanya related dengan kehidupan sehari-hari) dapat membuat kita sejenak melupakan 'diri' kita dan permasalahan yang sedang kita hadapi dan 'sibuk' dengan alur cerita yang ada.
Pilih film yang mempunyai alur cerita yang berkualitas dan mempunyai moral cerita yang membangun, seperti 'Based on true story' movie, or a good comedy movie.
9. Travelling
Cara lain yang bisa dilakukan ketika bad days adalah dengan travelling.
Dengan travelling kita bisa masuk dalam lingkungan baru, kebudayaan baru, dan bahkan melihat sisi lain dari dunia kita sehari-hari.
Tidak hanya menambah inspirasi, dengan travelling kita juga dapat bertemu dengan orang-orang baru dan tempat-tempat baru ,yang pastinya menambah wawasan, dan pandangan kita tentang kehidupan. :D
Bila kita mempunyai budget yang terbatas, tidak perlu jauh-jauh, kita bisa search tempat yang bagus untuk travel di dalam negeri. (Ada banyak banget- you just need to googling it ;))
Mungkin pantai yang sepi dari turis yang ada di luar kota, atau daerah pegunungan yang sejuk dan tidak terlalu modern bisa jadi pilihan.
 |
| Bali, one of my favorite travel's destination |
10. Planning New Plans
Cobalah untuk menuliskan dan merumuskan kembali rencana/planning ke depan- apa yang akan kita lakukan selanjutnya.
Pastikan juga kita belajar dari kesalahan sebelumnya dan merumuskan kembali rencana yang lebih baik lagi,
Tambahkan dalam plan lists kita rencana travelling., hangout with friends., dan kegiatan-kegiatan lain yang seru selain tentunya impian dan target-target mimpi kita :D
Take care of yourself more, or I can say take care more of your happiness, because your happiness determines your character, how you carry yourself in front of other people. :)
And again, good luck....
I hope you will get through your bad days, remember that your miserable times are not permanent, they're only temporary.
Find laughter and happiness through all those times and learn how to enjoy every moment. :)
0 komentar :
Posting Komentar